13 UNSERE GESCHICHTEN Neben psychischen Auslösern müssen auch mögliche körperliche Ursachen sorgfältig untersucht werden. Dazu gehören unter anderem Erkrankungen der Lunge, des Herz-Kreislauf-Systems oder Stoffwechselstörungen. In den tirol kliniken arbeiten dabei unterschiedliche Berufsgruppen eng zusammen. Psycholog:innen, Psychotherapeut:innen, Ärzt:innen, Physio- und Ergotherapeut:innen und Pflegefachkräfte begleiten Patient:innen dabei, ihre Körperwahrnehmung besser zu verstehen und Strategien für den Umgang mit Belastungen zu entwickeln. Durch eine bewusste Atmung signalisieren wir dem Gehirn Sicherheit und stoppen somit die Ausschüttung von Stresshormonen“, so Toggenburg. Eine wichtige Rolle spielen dabei verschiedene Techniken. Langsame, bewusste Atemzüge aktivieren den Parasympathikus, jenen Teil des vegetativen Nervensystems, der für Regeneration und Erholung zuständig ist. Der Puls sinkt, die Muskelspannung nimmt ab und das Gefühl von Kontrolle kehrt zurück. DEN ATEM TRAINIEREN Speziell in akuten Krisen und psychischen Ausnahmesituationen ist die bewusste Atemregulation ein extrem mächtiges Werkzeug, um sich zu erden. Damit dieser biologische Notfallknopf im Ernstfall aber verlässlich funktioniert, müssen die Techniken vorher in stabileren Phasen regelmäßig eingeübt worden sein. „Das trainieren wir auf der Station für psychosomatische Medizin unter anderem bei speziellen Biofeedbacksitzungen. Dabei können autonom ablaufende Prozesse auf einem Bildschirm sichtbar gemacht werden. Unsere Patient:innen erlernen ihren Atem als Tool für Stresssituationen bewusst einzusetzen“, so Toggenburg. Im therapeutischen Gruppensetting erhalten die Patient:innen außerdem gezielt Raum für Körper- und Atemarbeit. Mehrmals pro Woche können sie die erlernten Techniken bei Yoga, Autogenem Training und speziellen Entspannungsgruppen vertiefen und im Alltag anwenden. Die Erkenntnis dahinter ist ebenso einfach wie wirkungsvoll: Wer lernt, auf seinen Atem zu achten, kann oftmals auch besser auf die eigenen Bedürfnisse achten. Luft versorgt also nicht nur unseren Körper mit Sauerstoff. Sie kann auch ein Schlüssel zu mehr innerer Ruhe sein. In ganz Tirol über DAB+ und regionale UKW-Frequenzen. www.vm1.at Gesprächstherapie als zentrales Element Yoga für gezielte Atemarbeit zur Entspannung
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